用最少的时间获得更多的收获（1/2）

妈妈写给青春期女儿的书用最少的时间获得更多的收获：准备有声小说在线收听

时间是挤出来的

“怎么这么多作业！又是数学试卷，又是英语试卷的！还让不让人活啊！”铭铭大发牢骚。

“是啊！这次连语文老师也来凑热闹。居然让我们写什么‘我最难过的事’，还从500字提升到800字！我看啊，写完这些作业就是我目前最难过的事了。”程程也跟着起哄。

“写作业倒不是我最难过的。”铭铭很想阐明说明自己的意图。

“那什么才是你最难过的啊？”程程莫名其妙地朝媛媛发问。

“时间啊！我都不知道时间怎么够用？恨不得一天有48个小时。”铭铭看上去真的一副很焦虑的样子。

“倒也是，我们怎么忙也忙不过你。又要去见你的钢琴老师吧？”程程同情地说。

“可不是。就要考过级考试了，本来就要练曲子，又加上这么一堆的作业，看来，和朋友出去春游的事这段时间都不用想了。”铭铭说得可怜兮兮的，“之前约好的，看来又要推掉。”

妈妈告诉我

铭铭，随着我们年龄的增大，要面对的事情也会越来越多，那么如何分配好自己的时间，在有限的24小时内做好自己需要做的事情呢。妈妈可以送给你一个字：挤。

没错，就是要挤时间。时间是挤出来的。

不相信吗？你不仅要完成老师布置的作业啊。除此之外，还要练习钢琴曲，如果不挤时间，又怎么做得到呢？即便希望自己有48个小时，这当然不可能，爱因斯坦虽然提出了相对论，不过他也做不到。那么怎么挤时间？它又不是我们沙发上的靠椅，看不见，摸不着啊。

很简单，为时间做一份详细的计划表。而且计划表最好能够分等级，比如说大的等级可能是这一年内我要实现什么目标：比如语文成绩提高20分。接下来就是一些更细的计划：为了年末的语文成绩能提高20分，我要全面提高基础知识部分的得分，估计为5分；作文部分的得分，力求提高10分；阅读理解部分的得分，也是提高5分。

然后，怎样才能提高基础知识的得分呢？每月学习30个新字新词，平均下来每天一个字或词。每月看一本世界名著或者中国名著。这个可以计划为每天放学后阅读半个小时或者一个小时，具体时间看书的厚度和页码来定。每月自己给自己加10个阅读理解的练习，每隔两天做一次，每次时间大约为半小时，定在吃中饭后午休前的休闲时间。

有一个对待读书的看法，我们需要改变：就是太把读书当一回事儿。

中国人常常由于把读书看得太重，而多多少少浪费了一些可以利用起来的时间。把读书看得重，虽然不是件坏事，但在妈妈提倡的“挤时间”学习法上可能也不能算是一件好事。比如很多人觉得，读书就一定要有大把大把固定的时间，然后专心致志地坐在书桌前什么也不做，只看书。人们难以想象10分钟，或者20分钟可以拿来看看书。其实，在美国人那里，他们甚至在马桶旁边都放着书，这些书绝不是我们很多人认为的乱七八糟的杂志，而常常是文学名著啊，新闻早晚报啊之类的书刊——当然，这样容易引起便秘，所以妈妈也不提倡。还有些人，在书包里随时放一本近期想看的书，在等公交车或者乘坐地铁的时候拿出来阅读。这样积累下来的时间，对一个天天要坐地铁的人，甚至可以在一周内看完一本小散文随笔。

如果真能做到这样，那可是真正地算“挤”时间了，而且把学习融入到生活中了。这种心态就是妈妈所说的“太把读书当回事儿”。说得简单点，就是心无旁骛、见缝插针地随时学习。

现在我们回头再来看看上面的计划，算是很详细而且有层次。从年到月再到天，甚至小时。计划这么细而全的好处是，既能保证做到切实可行，又能有目标。人们在做一件事情的时候一旦有了目标，就不会觉得盲目而不知所从了。

大目标，比如这里的年计划，需要很强的意志力和耐心去坚持，而这些坚持只要每天认认真真地完成一个一个的小目标就可以了，这样算下来，大目标变得不再遥远而不可为了。你要做的，就是脚踏实地地做好每一步。

当然，在计划执行的时候，常常会碰到意外情况，这可能会打乱你已经做好的计划。那怎么办呢？

首先，要冷静，不要浮躁。如果可以，最好每个月，调整一下计划，并且在计划里预留一些可能会发生的意外情况，别把时间排得太满，比如，某个中午该做阅读的时间，临时去做数学老师发的试题去了，那么就改为第二天中午，或者当先下午。总之，尽量不要破坏整个计划的进度。如果你订的那个计划，执行了一周，发现很多地方都完成不了，那么可以在周末，利用放假时间，好好调整原有计划，重新制定一个可以落实的。

要能落到实处，是制订计划的首要原则。不然，订了等于没订，就可能给自己带来沮丧感。

另外，制订计划的又一个原则是：充分利用白天的时间。科学研究表明，白天学习一个小时几乎等于晚上学习一个半小时。白天学习的效率还是很高的。所以，白天能做的事，别拖到晚上再去做。

当然，“身体是革命的本钱”，这句话什么时候都不过时，所以，再怎么挤时间，也不能挤了应该休息的时间，能吃能睡，才能好好学习嘛。

睡觉前后，我能做点什么

“我说，寒寒，这些天，我晚上总睡不着，怎么办啊？”华华着急地问道。

“你也是啊？最近我也总这样呢！一躺下去就是半个小时都睡不着，有时候甚至要等一个小时才能入睡，急死我了。又不知道怎么办才好。大把的时间就这样白白浪费掉了！”听了华华的话，寒寒就像是找到了知音，一个劲地抱怨着。

看来由于快期中考试了，大家压力都很大，开始有了轻度失眠的现象，寒寒对此也是深有同感。

“睡不着还算好的。我现在是晚上该睡的时候睡不着，早上该起来的时候起不来。”华华接着寒寒的话，两人好像比赛着谁更能失眠一样。

“晚上睡不好，早上自然不想起。”寒寒笑了笑，看来她比华华稍微好点，早上不存在起不来的问题。

“就是就是！我躺在床上吧，想起来，又想着，再睡一会儿吧，还没到时间呢。可是妈妈在厨房做饭的声音都能听到。觉得自己老是迷迷糊糊的。”华华说，“要是能做点什么就好了，这样也太让人难受了。”

妈妈告诉我

华华，其实你们遇到的事，很多像你们这么大的孩子都会遇到，就是入睡前常常要过上近半个小时，睡醒后又有点“赖床”，不想立刻起来。这不用太紧张，不算是失眠症状。不过，你们不必过于担心这个问题。华华说得好，要是能用这些时间做点什么，比如学习，会不会很好呢？

答案是肯定的。

据心理学家试验研究表明，在睡前和刚刚醒来后学到的东西，保持记忆的时间最长。我们完全可以利用这些片段的时间来学些东西。科学上叫做“睡前醒后学习法”。

那么，为什么睡前醒后的记忆相对能保持得最长呢？

研究发现，人的大脑在睡眠期间，大脑皮层的神经细胞会受到抑制，转入抑制状态，也就是大脑皮层的活动比起人醒着的时候要缓慢得多。所以，入睡前，如果学习一些东西，这些信息会因为神经细胞的抑制而不受到干扰，清晰地记在大脑皮层上。如果睡醒后，我们试着去回忆入睡前看到的知识，会发现能很清楚地分辨出自己记住了哪些，遗忘了哪些。

这个原理其实也可以根据记忆的干扰理论来解释。记忆的干扰理论认为：先学习的材料会对人们回忆后学习的材料产生一定的干扰作用。当然了，后学习的材料也有可能对先学习的材料起一定的干扰作用。在这里，干扰作用不利于我们记忆东西。

而我们睡觉休息的时候，由于大脑皮层的活动规律，早晨醒来后，大脑还没有接受外界刺激的时候，我们便去回忆前天晚上临睡前学到的东西，这时记忆的干扰作用降低，从而使记忆量保持最大。

有的认知神经科学家说，人在半睡半醒的时候的记忆是隐性记忆，耗能少，效率高。这可能也是某些学生在临睡前对一个数学题冥思苦想都得不到接到的方法，等睡了一觉，第二天醒来，竟奇迹般地想通了，会做了！可能睡眠中，记忆也在帮忙呢。

所以，你看，我们完全可以用这段时间来学习一些较难的记忆内容，比如背外语单词，背语文课文，记数理化公式。妈妈还推荐用这睡前睡后的半个到一个小时来收听英语广播。

如果是记忆外语单词的话，妈妈建议，量不要过多，20到30个就行。并且最好能做到把常用的搭配及用法——做动词还是形容词或者名词使用——记住，同时建议临睡前看着英文中文含义。而到第二天早上起来，还是复习这些单词。最好先仍然从英文想中文含义，并且尽力回忆他们相关的常用搭配和用法，然后再多做一步，从中文想到英文。到了第二天晚上，重复一遍中文到英文的过程，这样，这20到30个单词的记忆就会非常牢固。

如果是语文课文呢，就没这么复杂，重复背诵就好了。

数学公式等等也是这样。当然，可以想想白天老师是怎么推导这些公式的，以及通常在解答什么类型的题目时需要用到这些公式，这样，就不会出现单纯地为了背公式而背公式，到最后，背出了公式仍不会用的情况。

至于用它来听英语广播，有的专家甚至认为，如果是播放效果好的工具，可以让它整夜开着，这样会不知不觉提升英语的语感。不过，最好别戴耳机，因为久了可能会造成听力下降。所以，最好是外放。声音也不能太大，不然不仅吵到别人，你自己也可能半夜被惊醒。

其实，像你们这么大的孩子，每天满足8个小时的睡眠就可以保证学习时所需要的精力了。如果能把每天躺在床上发呆的时间或者数绵羊的时间用来学习，长期坚持下去，你会发现有意想不到的收获。

不过，不能走极端，把睡觉的时间“挤”出来学习哦，不然就得不偿失了。

到了睡觉的点，有困意的时候可以随时放下书本安心睡觉。

到了睡觉的点，有困意的时候可以随时放下书本安心睡觉。

抓住最佳时间，获得最高学习效率

“同学们，请大家安静一下，我有话要讲！”梦安和同学们正在热闹地早读，班主任张老师冲进来打断了大家。

“今天早上大家都来得很早，并且来了之后能就认真地读书。有读语文的，有读英语的，读得很认真。这很好。说明大家的很有上进心。可是……”张老师说到这，顿了一顿，知道她的重要观点一般都出现在“可是”这样的转折之后，班上的同学都停下来，齐刷刷地看着张老师，“我好像发现有学生在早读的时间做数学试题。”

“谁啊？谁啊？”

……

大家都开始左右乱看。

“你们别问了，也别看了。做数学题的那位同学刚刚经过我的提醒，已经把练习册收起来了。老师也不会说出他她的名字的。”张老师一副十分镇定的样子，“老师也不是要针对某个同学，批评更不是老师的目的。只是，我想提醒大家的是，不同的时间，应该学不同的东西。比如，早上，就比较适合大声朗读。我们要善于抓住最佳的时间，来学最容易学到的东西，这样才能获得最高的学习效率。不光是早读，最近，我还发现，有些同学上甲课做乙事，这都是很不好的。希望大家以后引起注意。好了，继续读书吧。”

教室里静了那么半分钟，又开始一片琅琅书声。

梦安却一直在回想张老师的话：善于抓住最佳的时间，获得最高的学习效率。

妈妈告诉我

梦安，你们张老师说得很对。在学习中，确实有个最佳时间的问题。就好像我们要在7点到8点之间吃晚饭，12点到1点吃中饭，晚上要睡觉，白天要工作一样，做什么事情都有它的最佳时间。学习也不例外。

大家的学习时间是宝贵而有限的。那么什么才算是这些宝贵又有效的最佳的时间呢？

像你们张老师提到的那位同学，应该早读的时候做数学题，这就不是利用了最佳的时间。而那些上英语课做化学题的学生就更不是利用了最佳时间了。就像妈妈刚刚说到的，到什么时候做什么事，这就是最佳时间。

也就是说，早读的时候早读，上英语课的时候听英语，上化学课的时候听化学，自习课的时候做习题。

一个人应该要有计划地好好安排自己的学习时间，具体来说，可以这样做：

第一，老师讲课的45分钟要全神贯注，不要开小差，或者用来埋头做自己想做的题目，这样只会得不偿失。很多同学分不清主次轻重，老师在上面讲课，他在下面一会儿翻书了，一会儿做题了，看上去很认真的样子，可是学习效果不见得好。

为什么呢？因为他没有抓住听课的最佳时间。

也许老师讲的东西你觉得太简单，或者已经知道了，但是就没必要听了吗？妈妈的观点是：未必。老师要讲一堂45分钟的课时，备课的工作量往往超过90分钟，那就意味着，很多东西在老师那里讲出来已经是被挑出来的精华的部分了，在这每句话后面都有一定的背景知识在做支撑。

也许你做了预习，看懂了教科书，但你不见得也看到了老师那些背后的背景知识。而且在课堂上，老师可能随时会提问，这会引发大家的积极思考，从而对所学的东西思考得更深入，理解地更透彻，如果你埋头去做自己的事情，那么就可能错过这些更深邃的东西。当然，妈妈也不是说，要记住老师上课的每句话，这没有必要，而且也不可能。妈妈的意思是，该老师讲学生听的时候，就应该带上耳朵，用心地听讲。看书应该是课前预习做的事。

课堂45分钟的听课，如果能够保证吃透老师讲解的基础知识，弄懂自己的疑问所在，就算是高效率，好过你自己课后花90分钟或者更多时间去冥思苦想。

第二，找自己学习的最适时间点。比如你要背诵一个材料，你可以通过平时的观察，看看自己是属于“夜猫子”型的，还是“百灵鸟”型的。所谓“夜猫子”型，就是指那些在晚上记忆力相对较好，思维较活跃的；而“百灵鸟”型，就是指早上或者上午记忆力相对比较好，能集中精力学习和思考的；当然还有第三类，“混合”型。这些同学对具体的时间没有太严格的要求，只要他们想学习，都能集中精力来学习。那么，那些晚上记东西记得牢的，不妨晚上睡觉前试着记一些要记的东西；而那些早上或者上午记忆力比较好，那么早上早读的时候多记一些东西。

最适时间点还包括学习时间的长短。有些人学习的注意力可能是3个小时，有些则可能有6个甚至7个小时，但是一般人的最适合学习的时间长度不会超过5个小时。所以，过度学习，也可能造成疲劳效应，得不到学习的高效率。

最后，不管是什么时间学习，下面这些事，在学习的时候最好别做：