“说出来”（2/2）

修好这颗心“说出来”：准备有声小说在线收听

：“爱你在心口难开。”喜爱一个人固然很难说出口，就是怨恨一个人，怀疑一个人，嫉妒一个人，也很难让对方了解。隐藏在我们心中的秘密可谓千百万种，无法计算，而如何将这些心事加以疏通，或者巧妙地表达出来，不至于蕴积成病，泛滥成灾，实在是一种智慧。

长乐先生

：是的，我自己感觉，人的意志或许可以控制表情、举止、语谈吐等外在的东西，却对机体内部的应激反应无能为力，这些才是更可怕的。所以摆脱负面情绪，就应把自己的烦恼和痛苦统统“说出来”。你可以在自己信赖的人面前敞开心扉，也可以自自语地“说出来”，或者写日记、写博客。据说，血液化验的结果表明，善于用文字吐露自己忧虑和烦恼的人，对提高免疫功能大有益处。

星云大师

：“说出来”的主要目的还是排解自己的不良情绪。我们的心中蕴藏许多的秘密，而这些秘密有时常把我们困扰得不得安宁。如何降伏心中的烦恼，找到一条安心之道，是追求幸福人生的门径。当初二祖慧可禅师往见达摩祖师，就是要祖师为他安抚这颗难安的心。心之所以难安，

是因为心中有无数的难之隐，这个“隐”字就是秘密的意思，这些秘密只能留在自己内心深处，像蚕一样啃啮着我们的心，而不便向别人说，

当然也就要痛苦不堪了！倘若一个人能够修持到“书有未曾经我读，事无不可对人”的境地，那么他的人生必定逍遥自在，了无挂碍了。心中没有秘密的人生，是个没有负担的解脱人生！

童年时，我受到很多的挫折，然而内心有一股力量，能够不被外来的挫折打倒。拿写文章来说，有时候我用心把一篇文章写好，老师却在上头批“如人数他宝，自无半毫分”，意即像银行里天天数钞票的办事员，只是过路财神，自己并没有分到一点，以此暗示我

：你的文章不晓得从哪里抄袭摘录来的，自己没有半点见解和看法。被评为文抄公，给小孩子的打击更是澎湃汹涌。面对这许多挫折，我心里只生起一个念头

：“老师，你不了解没有关系，总有一天，我会把我的能力让你了解的。”

为了避免因为情绪失控而伤害自己、伤害别人，当心情不好的时候，

可以借由做自己喜欢做的事情来转移注意力，比方散步、唱歌、运动、爬山、听音乐、学舞蹈、戏剧表演、投入工作、结交善知识、训练各种技能、学习语等，以沉淀纷乱的心灵。或是改变想法，正向思考，带着积极向上的活力面对发生的困难，内在向上的能量也能平衡不愉快的情绪。或者培养幽默感，适时地解除紧绷的气氛，也能舒缓压力。

在心理调适上，应该做好自己，不要常常比较、计较，老是希求自己样样出色、样样比人好的人生，一旦无法如愿，内心就会感到空虚、无力。所以，坦然接受自己的人生，生活才能安然自在。

长乐先生

：格兰特总统曾经问一位哲学家

：“谁是世界上最快乐、最幸福的人呢？”哲学家回答

“：谁能这样想，他就是世界上最快乐、最幸福的人。”所以，人生就是一种选择，快乐不快乐，幸福不幸福也是一种选择。

烦恼几乎都是属于心理上的，而不是生理上的。当然，生理上的不适也会产生烦恼。

星云大师

：自杀的人有的是因为生意失败、情场失意、理想失落，或因意外灾变，在失去所有，一切皆空的情况下，因为受不了“无”，故以自杀来求得解脱。

然而，社会上也有很多人因为有烦恼、有压力、有责任、有欲望、有得失等，因为太多的“有”推不开，于是以自杀来逃避现实。

其实，自杀也是杀生，业报很重

；佛教讲善终，能够善终，才能往生善道，才能得到真正的解脱。

自杀是对生命意义无知的表现，是弱者的行为。世界上最残忍的事，

就是把一个生命结束，尤其是结束自己的生命。佛教讲“无常”，面对困难、挫折，只要我们肯改善因缘，一切都会过去

；只要我们肯改变现状，自能迎向美好的未来，这也是生命的可贵之处。希望吾人都能善自珍重自他的生命，好好地活出希望，活出自在，活出平安，活出光明。

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