第94章 《记录篇12．12》【相册馋冤家】—2023年1月的除夕年夜饭（1/2）

365天吃瘦了没？第94章 《记录篇12．12》【相册馋冤家】—2023年1月的除夕年夜饭：准备有声小说在线收听

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12月12日周五

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打卡第47

天

|姨妈期第2天

晨间数据站：

排大小便后体重：56。64kg（姨妈期体重不重要，心情保持愉悦最重要！）

bmi：56。64（1。62*1。62）≈21。58

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腰围：70cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：7093≈0。75

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33。5cm|

右小腿围：34cm

睡眠：姨妈期血液循环加速了，更容易发热出汗，只能把胳膊露在空气中，遮住小肚子，勉强能睡，不过胳膊那里感觉到凉

心情：主要是胀，痛感比较轻，主要身体一直处于高温状态

人体水库蓄水量：1500ml（今天够了的，喝了3大杯呢~）

“粑粑”国移民数据：今日出境公民有一丢丢出去了，姨妈期基本操作

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今日三餐记：进食时间：1200—2000《没有遵循16+8法则呢~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：外卖大塘烧鹅，5根菜心+一半卤蛋+白切鸡+豉油鸡腿+白米饭（就喜欢豉油鸡~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心被压在下面，就先抽出来2根吃掉，紧接着吃了卤蛋，接着开始把白切鸡的姜蒜清理一下，皮去掉，只吃嫩肉部分，配合米饭吃。不过豉油鸡腿的皮我就没去了，搭配米饭吃，最后米饭还剩一点点，其他就是骨头了（最后那部分米饭太硬了，要不然也被我吃了~）

进食时间：1200—1240

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）（今天的图片位置留给能量驿站）

晚餐：堂食打包，青菜包1个+卤鸭腿1个+炒饭一份（飞仔炒饭想很久了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先就着鸭腿瘦肉部分把青菜吃完了，再搭配瘦鸭肉把米饭吃完了，鸭腿的皮脂肪都去掉了，当然骨头也去掉了，炒饭里面的酸豆角也没吃（飞仔炒饭不加辣椒也香得很，油量刚刚好，根本不会油~）

进食时间：2000—2047（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：