第135章 补充细（2/2）

赔率之外第135章 补充细：准备有声小说在线收听

林砚看了一眼李涛，对小陈说：“先不说了，我们先完成今天的训练，等晚上跟李涛家人沟通的时候，再详细跟他们说这些饮食细节。你先指导李涛进行单腿站立平衡练习，我来监测他的肌电数据。”

小陈点点头，合上笔记本，走到李涛身边，开始指导他进行单腿站立平衡练习。林砚则回到操作台旁，将电极片贴在李涛的股四头肌上，打开肌电仪，屏幕上很快出现了李涛肌肉的电信号波形。看着波形逐渐稳定，林砚心里暗暗想着：只要饮食和训练能完美配合，再加上家人的支持，李涛一定能尽快康复，重新回到他热爱的运动场上。

小陈连忙点头，在笔记本上写下“与家属沟通”的标题，开始梳理需要传递的信息：“那我们要跟他家人说哪些具体内容呢？饮食方面，除了蛋白质和碳水的摄入量，是不是还要给他们推荐具体的食材？比如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋这些优质蛋白来源，还有燕麦、糙米这些复合碳水。”

“不仅要推荐食材，还要给简单的搭配建议。”林砚补充道，“比如早餐可以是全麦面包配煎蛋和牛奶，午餐加一份烤鸡胸肉和糙米饭，晚餐煮三文鱼粥再配个蔬菜沙拉。这样家人操作起来更方便，也能保证营养到位。另外，还要提醒他们，李涛训练后30分钟内要补充一次蛋白质，比如喝一杯蛋白粉或者吃一根香蕉，帮助肌肉修复。”

两人顺着这个思路继续延伸，很快就整理出了详细的沟通清单。除了饮食，作息也是重点——要让家人监督李涛晚上11点前睡觉，避免熬夜刷手机；睡前不要喝浓茶或咖啡，保证睡眠质量。心理状态方面，要建议家人多和李涛聊天，缓解他因训练调整产生的焦虑，让他能以轻松的心态面对恢复期。

“不过，怎么跟他家人沟通比较合适呢？”小陈突然想到一个问题，“直接打电话会不会太突兀？要不要先跟李涛说一声，让他自己跟家人讲，我们再补充细节？”

林砚思考了片刻，觉得这个方式更稳妥：“先跟李涛沟通，让他有个心理准备，也能避免家人觉得我们越界。明天早上跟李涛聊训练计划的时候，顺便提一下希望家人配合的事，问问他更倾向于我们直接沟通，还是他先转达。如果他同意我们沟通，再约定具体的时间，比如晚上他家人有空的时候，打个电话详细说清楚。”

小陈把沟通方式也记录下来，又想到了后续的跟进：“沟通之后，我们要不要定期跟他家人反馈李涛的恢复情况？比如每周跟他们说一次乳酸值的变化、训练进度，让他们也能看到效果，更有动力配合。”

“这个很有必要。”林砚肯定道，“可以每周五晚上发一条简短的反馈信息，内容不用太复杂，比如‘本周李涛乳酸值已从3。1mll降至1。9mll，股四头肌力量有所提升，靠墙静蹲能坚持40秒’，这样家人能直观看到进步，也能更放心。如果遇到特殊情况，比如李涛某天身体不适，也及时跟家人说一声，让他们能多关注。”

两人你一我一语，将与家属沟通的环节彻底完善。从沟通内容、方式到后续跟进，每一个步骤都考虑得细致入微。小陈的笔记本上，“与家属沟通”的板块已经写得满满当当，旁边还画了一个五角星，标注“重点环节”。

此时，墙上的时钟已经指向晚上10点，窗外的训练基地彻底陷入寂静，只有远处宿舍的零星灯光还亮着。林砚和小陈终于停下讨论，看着整理好的康复计划，相视一笑。从训练调整到身体监测，从饮食作息到家属沟通，这份计划已经覆盖了李涛康复的方方面面，就像一张严密的保障网，将每一个可能影响恢复的因素都纳入其中。

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