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大秦帝师：狱中讲课，始皇跪求我治国第86章：准备有声小说在线收听

第86章

吃鱼也能长生夏无且好奇的问道。

秦峰解释道：不是吃鱼能长生,而是鱼肉中的优质蛋白质对人的身体有好处。

不仅是鱼,还有各种豆类物品,瘦肉等等。

像鱼肉、豆类等优质蛋白质,优质蛋白质助力身体修复与生长。

高糖、高盐和高脂肪食物呢夏无且继续问道。

就是不能吃得太甜,太咸,肥肉少吃,菜里油少一点。

另外,不要理会错了,少吃不代表不吃,要均衡。

打个比方,十口蔬菜一口肥肉。

明白。

夏无且用心地将秦峰的每一句话都记录下来。

秦峰点头道：第二点就是有规律的运动习惯：快走、慢跑、游泳这类有氧运动,能增强心肺功能,提升免疫力,让人少生病。

最好每次持续半个时辰左右,而且是在清晨或者晚上运动。

这能让你延缓衰老,保持良好的精神状态。

先生。夏无且说道,是需要每天都要锻炼吗

是的,每天,每次都慢跑,记住是慢跑,或者快跑。不要做太剧烈的运动。

明白。

秦峰再次点头,继续说道：第三点就是充足的睡眠,最少要睡足四个时辰,最多不能超过五个时辰。

人在熟睡的时候,身体得到充分休息与修复。

最好就是一觉睡到自然醒。

第四点,就是至关重要的心态,情绪。

一定保持乐观积极的心态能显著影响寿命。长寿者往往善于应对压力,拥有良好的人际关系。